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[学习资料] [转载搬运] 21天正念训练营音频及资料 [音频+5g][百度盘]

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 楼主| 发表于 2023-11-16 17:01:56 手机版 | 显示全部楼层 |阅读模式
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下载方式: 百度盘
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(以下来自百度百科)% N! {' t; R" `(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J.Kabat.Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
0 B8 E2 c; O% V9 i/ G) N正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用,“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来,从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。”因此,在现代心理学中,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法。所谓正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称,而是一系列心理疗法的合称,这一系列心理疗法都具有一个共同的特征,那就是以“正念”为方法基础。
8 {* T, E9 L4 s* K       正念有助于舒缓自身压力,改善心境,增加感知力,专注力  对我来说主要是放松,睡前听一段睡得更快更舒服
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